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Endlich gut schlafen - wie Sie tatsächlich gut schlafen

Endlich gut schlafen - wie Sie tatsächlich gut schlafen

Bedauerlicherweise gibt es nicht den einen super Tipp, um besser einzuschlafen. Daher muss jeder selbst oder ein hinzugezogener Facharzt den Grund herausfinden. Viele Menschen erleben es, dass, je dringlicher sie versuchen einzuschlafen, es um so schwieriger ist, guten Schlaf zu finden. Der Grund der immer öfter vorliegenden Schlafstörungen ist häufig der moderne Lebensstil. Tipps zum besser schlafen Hierzu gehören eine Reizüberflutung durch elektronische Medien, andauernder Stress, viel Arbeit und die permanente Erreichbarkeit. Zudem leben immer mehr Deutsche auf beengten Raum. Das Schlafzimmer wird zum multifunktionalen Allzweckzimmer: Immer öfter ist nicht nur ein Bett zu finden, sondern auch ein Tv, ein Pc, ein Tablet und nicht zu vergessen, das Handy. Alle diese Geräte, die mit ihren beleuchteten Displays immerzu präsent sind, signalisieren dem Gehirn: Hier ist noch etwas los und es ist noch hell. Zudem hat, man möchte es kaum glauben, ein gesunder Schlafrhythmus in der modernen Gesellschaft, in der nur Leistung zählt, nicht den großen Stellenwert. Als Hero gilt, wer wenig schläft, viel arbeitet und am besten immer zur Verfügung steht. Jedoch ist diese Sichtweise absolut falsch. Kommt es dann tatsächlich zu Schlafstörungen, dürfen die auf gar keinen Fall bagatellisiert werden. Hinweis: Schlafen Sie mindestens drei Mal in der Woche schlecht, sollten Sie sich in jedem Fall fachmännische Hilfe suchen!

Kommt ihr Körper einfach nicht zur Ruhe, dann ist es angebracht, alle Elektronik aus dem Raum zu entfernen. Hat man diesen ersten Schritt getan, sollte man in jedem Fall Stress vor dem Schlafengehen vermeiden und feste Rituale einführen. Super sind zum Anfang simple Hausmittel, wie Kräutertees oder lauwarme Milch. Jeder reagiert anders, daher sollten Sie probieren, ob Sie darauf positiv reagieren. Experten sind im Übrigen der Ansicht, dass einfache Rituale sinnvoll sind. Sie lösen einen psychologischen Effekt aus, um so den Schlaf effektiv vorzubereiten. Anmerkung: Wer besser schlafen will, sollte regelmäßig Sport treiben und gesund essen.
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